2011年09月28日

高血圧と対策

 高血圧は自覚症状が乏しいので、
まずならないようにすることが大切です。

 そこで今日は、
高血圧にならないための予防方法や治療方法を紹介していきます。

 今日までの記事を読んでくださった方々は
既にご存知だと思いますが、
高血圧は体系、
めまいや耳鳴り、
食事といったささいな症状や行動と
関連しています。

 まず、
肥満体系にならないように心がけましょう。

「高血圧と肥満」の記事で紹介した通り、
肥満の方が高血圧である確率は、普通の方より割高です。

 肥満にならないためには
運動が一番いいと思います。

 最初は散歩程度でもいいので、
体を動かして、血液循環をよくすることで、
血圧の低下につながります。

 そして、次に有名なのは
減塩の食事療法です。

塩分の過剰摂取は体によくないので、
薄味の食事を心がけるようにしてください。

欲を言えば、
薄味にしつつもカルシウムやカリウム、ビタミンといった
豊富な栄養を摂るといいそうです!

 飲酒はほどほどにする。
お酒好きの方には不向きかもしれませんが、
「全く飲んではだめ」というわけではないので、
チャレンジしてみてください。

風呂に気持ち長めに入ったり、
ストレスを解消したりといった事が挙げられます。

どれも誰にでもできるようなことだと思うので、
後は意志の問題とも言えます。

高血圧にはなってからでは遅いので、
ならないように日頃から少しずつ
体に気をつかっていってみてください!

それでも万が一、
高血圧を疑うような症状がでた場合は、
早めに医師に診てもらうようにしてください。

体にはお気をつけて!


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2011年09月21日

高血圧と老化

高血圧の原因として老化がよく知られています。
 
 実際、
加齢によって血圧も上がり、
血管が老化すると考えられています。
 
 また、ストレスや更年期における自律神経の乱れが
高血圧を発症させやすくすることが知られています。
 
 つまり、
高血圧によって老化が進んでいるのかがわかるそうです。


 若返る人なんていません。
老いは人や生物である限り付きまとう運命のようなものだと思います。
 
 ただ、私事ではありますが、
100歳になっても元気なおじいちゃんおばあちゃんを見ると幸せになれます。
自分もそうなりたいとも思っています。


 老化は止めようがないので、
他の方法で高血圧予防をするしかありません。

 高血圧が怖いのは脳梗塞や脳卒中、
脳内出血などあらゆる合併症を引き起こすためです。


 ちまたでは、
高血圧に症状はでないものの、
死につながる症状を引き起こすことから、
「サイレントキラー」なんて呼ばれてるらしいです...


 体は正直です。
 
 若返ろうなんて思わずに、
食事療法や禁煙等他にできることはあるので、
高血圧にならないように手をつくしてみましょう! 


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2011年09月14日

高血圧とめまい

 高血圧が重篤と場合、
めまいが多く症状としてあらわれるそうです。

 めまいは、
脳内の血流がなんらかの理由で阻害されたりして悪くなったときに生じるようです。

耳の後ろの部分にある三半規管等に血流が通らなくて起こる吐き気や耳鳴りに伴う重度のめまいや、
貧血によるめまい、
時には脳卒中によるめまいなんかもあるそうです。


高血圧によるめまいは貧血を除いたこれらの症状の前兆とも言えるそうです。

そして、
体がふらつく頃にはすでに動脈硬化が進んでることが多く、
血液が十分に届けられていない可能性もあるそうです。


めまいは耳鳴り以上に怖い前兆ですね。


ただ、上述したように、
めまいと言ってもただの貧血や、
食後低血圧という食物の消化のために消化器官へ血液を送ることによるめまい等、
めまいの原因は無数に考えられます。

ただ、
高血圧は自覚症状が乏しいので少しでも違和感を感じたら、
それは体からのシグナルだと思い、
高血圧を疑ってもいいと思います。


高血圧になった時に怖いのは、
それを放置しておくことです。

前回の「高血圧と耳鳴り」の記事でもお伝えしましたが、

高血圧は、長期的に放置しておくことによって
心筋梗塞や動脈硬化等、様々な重い病気につながります。
気づいた時にはまず、
医師に診てもらうのが一番いいでしょう。


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